在大多数人的印象里，类似免疫力低下，经常生病的情况，更多的是在孩子和老年人身上有体现，年轻人往往很少生病。但现如今，我们却悄然发现，身边越来越多的年轻人，却也成为了“病秧子”。
今年23岁的小王，就是如此。今年已经大二的他，因为大一的时候养成了熬夜，暴饮暴食等诸多恶劣习惯，导致免疫力直线下降。今年冬天刚来，小王就出现了咳嗽和流鼻涕的情况，而且病情就好像“杂草”一样，来了一茬又一茬：前一段时间的感冒刚好，没过几天就又开始流鼻涕了。
动不动就咳嗽流涕，你的免疫力正在走“下坡路”!
和小王有类似情况的年轻人并不在少数。一到天气寒冷的时候，例如咳嗽，流鼻涕等感冒症状就开始接踵而至。这是因为当身体免疫力下降时，免疫细胞产生的免疫作用也会变得迟钝，这意味着免疫细胞不能及时消灭侵入身体的细菌和病毒。
而在冬天的时候，因为气候干燥且温度较低，病毒和细菌传播的效率也会更高，此消彼长之下，感冒的情况也会变得越来越频繁。
除了“咳嗽流涕”以外，例如一到冬天就感觉浑身怕冷，食欲不振，容易疲劳等情况，往往也是免疫力低下的一种表现。如果有类似的情况，也是时候要采取一系列提高免疫力的措施了。如果免疫力长期维持较低的状态，身体的负面变化也会变得越来越严重。
长期免疫力变差，可能会给身体带来3个严重后果
首先，会让你更容易衰老
免疫力是一种和衰老密切联系的指标。当身体的免疫功能减弱，意味着自愈能力和代谢能力都会出现一定程度的削弱，身体细胞在受损的过程中得不到及时的更迭和修复，就会让衰老细胞在身体里累积的越来越多，久而久之，衰老的速度也会比同龄人更快。
具体表现为皮肤褶皱，精神萎靡，长期失眠等等，衰老速度过快，身体素质变差，疾病风险也会更高。
更容易被感染类疾病侵袭
正如上文所提到，免疫力变差，免疫细胞迟钝，会来不及消灭入侵身体的细菌和病毒。
所以免疫力低下的人，更容易出现相关的感染类疾病，普通的感冒只是最常见的一部分，还有例如麻疹，丘疹等皮肤感染症状;细菌性肝炎，病毒性肺炎等内科疾病;甚至脑膜炎，风湿病，结核病等严重的疾病风险均有可能提高。
癌症风险也会提高
根据《美国医学会内科杂志》的研究表明，免疫力降低也是癌症风险提高的一大因素。部分癌症因病毒或者细菌性感染所引起，例如病毒性感染，宫颈癌，子宫内膜癌以及肺腺鳞癌等等，更易受到高危病毒侵袭，相应的癌症风险也会提高。
由此可见，免疫系统对于人类而言是多么重要。尤其是对于年轻人来说，如果在身体状态最好的年龄段出现免疫力“滑坡”的情况，随着年龄增长，未来的身体情况也会更加不乐观。及时改善自身免疫系统效率，迫在眉睫。
如何改善自身免疫力?不妨试试2种方法
增加蛋白质的摄入。蛋白质是细胞的根本组成物质，充足的蛋白质，能够最大限度提升细胞的活性。这对于免疫细胞而言也不例外。例如鸡蛋，牛奶，鱼虾等食物，在保证足量摄入的前提下，免疫细胞活性提升，不失为改善身体免疫力的一种方法。
提高自身运动量。根据斯坦福大学的研究表明，在运动的过程中，细胞内部有益蛋白生成，会提高细胞本身的抗氧化性。换句话说，运动可以帮助细胞维持年轻态，从而提高其工作效率。长期坚持运动，免疫细胞效率提升，免疫系统也能得到改善。不过，运动也需要适量，根据自己的身体情况决定，过量运动反而会加速细胞氧化。
改善免疫力的方法，其实并没有想象中的那么困难，往往就是注重日常生活的细节，从而改善。另外，免疫力也并非是越高越好，过高的免疫力，可能会导致过敏，自体免疫疾病，自限性疾病的风险提高。免疫力不高不低，维持在正常的水平，才是正确的做法。通常情况下，平时很少生病，几乎每天都是精神饱满，往往是免疫力平稳的标志，还请继续保持。
总之，免疫力对于健康的重要性可想而知。及时察觉自身免疫力滑坡的可能性症状，及时采取方法调理很重要，虽然简单，但是贵在坚持。健康的生活才是身体的本钱。